http://www.sfd.pl/_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Tu masz przykladowy plan jak to ma mniej wiecej wygladac. Viren on chce plan 2x week partia. Zmieniony przez - Dymek.. w dniu 2010-08-18 21:13:27
Czy jest jakaś możliwość, żeby plan przerobić na 3 dniowy i osiągać te same efekty? czy jesli chce plan 3 dniowy to powinnam mieć go ułożonego Od nowa? Zmieniony przez - Klaudies w dniu 06.03.2018 08:25:30
"Chce plan na mase bo nie mam problemów z tyciem i mięśnie mi rosna już wyżeźbione" - jesli to wszystko prawda to ci zazdroszcze... no to i mi Kilop musisz pozazdroscic jestem z tych ktorzy jedza ile chcą i co chcą(olbrzymei ilosci ww prostych i tlusczy tez ) i nietyją.nadodatek wcinam jeszcze SMP -100g na dzien i nadal zero tluszczu [...]
"Cwiczenie tylko dwoch partii miesniowych jak dla mnie bez sensu" Przecież napisałem, że jest jeszcze A6W i to że biegam. Nie widzę sensu budować klatki bo nie potrzebuję większych mięśni. A ja chcę plan tylko na triceps i biceps, taki żeby go można było wpleść w mój plan dnia.
"Chce plan na mase bo nie mam problemów z tyciem i mięśnie mi rosna już wyżeźbione" - jesli to wszystko prawda to ci zazdroszcze... co do planu ,a nie myslałeś o tym zeby sobie w ramach urozmaicenia zrobic 4 tyg siły i potem dopiero kolejny na mase ? ten program na plecy z Kifa na pewno jest bezpieczny dla kregosłupa , natomiast [...]
"Więc następnym razem jak masz zamiar rozpisywać trening to się dowiedz czegoś o osobie która o to prosi a nie robisz to w ciemno . " Napisał gdzieś, że chce plan redukcyjny? Nie, więc jak się pyta to niech też pisze czego chce. Pisałem w ciemno, bo każdy raczej ma problem z planem na masę, ale i tak to nie zmienia tego, że ja mu [...]
W miarę podoba mi się ten Split. Jeśli miałbyś czas to ułozybyś mi odpowiedni plan? Chcę plan na masę. Oczywiście że jak będę stosował suple to diete też zacznę więc kasa nie pójdzie na marnę. Tylko najbardziej zależy mi na planie żeby był dobry, żebym miał dobre efekty.
Do czasu gdy nie zaopatrzę się w stojaki, aby móc wykonywać przysiad zastąpię go innymi ćwiczeniami na nogi, a w tym linku wykonuje się tylko 3 ćwiczenia to prawie tak jak 3bój tylko trochę inny, bo zamiast mc jest wiosłowanie. Nie bardzo interesuje mniej taki trening w sumie masz rację, że jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu [...]
Chce po prostu w końcu ruszyć z dokładaniem ciężaru, bo progres 2.5kg co 2 miesiące w między czasie ze zmniejszaniem kg to chyba nikogo nie zadowoli a założeniem miało być chociaż 2.5 co 2 tygodnie więc od dłuższego czasu tak naprawdę stoje w miejscu a tego nikt nie lubi ;) Chce plan tak zmodyfikować, żeby od poniedziałku z sukcesem ruszyć ze [...]
[...] przez odtatnie 4 miech miałem plan na rzeźne bardzo podobny do tego tylko wiecej powturzeń+areoby i było dobrze. Chodze na profesjonalna siłownie wiec mam sprzęt. Teraz chce plan ma mase. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych- tylko małe problemy z nogami przy dużych cieżarach, ale to nic poważnego. Jesli chodzi o czas to mam go dużo [...]
[...] gdy początkujący pomaga początkującego wprowadzając go w jeszcze większe bagno. Co do tematu, ćwiczymy całe ciało. Linki podwieszone w dziale. Ja twierdzę, że jeżeli ktoś chce plan do dupy(wypisuje tylko te mięśnie które chce) to wystarczy mu napisać i tyle. Jest tyle tematów powieszonych, że każdy je znajdzie i może się z nich dowiedzieć [...]
no tylko ze fbw to tylko 2 albo 3 dni w tygodniu a ja chce plan cwiczen na cały tydzien, a te rozpychałki to nie wiem u mnie na osiedlu tak na wyciskanie hantli na ławce sie mówi, i mógł by mi ktos wypisac plan treningowy na cały tydzien
Miałem skręcony staw kolanowy - 3 krotnie. W obu nogach... Łącznie 3 razy;p Mam problem z łękotką. Mogę robić po 3 serie na duże a 2 na małe grupy na razie? Od jutra chcę plan zacząć i chcę po 3 serie robić. I co to ten push pull??:P
wybacz za te wszystkie pytania ale chce plan ustalic by byl w 200% dobry :) no to zastosuje military press i bedzie dobrze :) dzieki za pomoc wielkie !!
ale ja nie chce planu do trojboju, tylko chce plan na poprawe sily na plaskiej, reszta treningu zostaje tak jak byla,czyli typowo kulturystyczny w tej chwili masowy....
a swoją drogą larik prosił o ćwiczenia a nie o plan treningowy, jeżeli chce plan i dopiero zaczyna swoją przygode z kulturystyką, to możesz być spokojny fenix... , że zostaną mu udzielone odpowiednie wskazówki
Nie chcę się tu wykłucać, ale swimordie uważa się za jakiegoś super trenera i nie wiadomo co. Jak ktoś chce plan to ułożę na gg 1695709, bo w tym temacie i z tym towarzystwem już nie mam zamiaru.